Aquaforme : Aquacrossfit

aquagym

Age (à titre indicatif)

+ 15 ans

Objectifs

Si l’effort semble moins intense dans l’eau, le travail est pourtant décuplé. En enchaînant différents ateliers en immersion semi-totale (à l’aide de plusieurs accessoires : aquabikes, trampolines, élastiques, poids), on se muscle tout en faisant travailler notre cardio. Le gainage est sans conteste l’atout n°1 de cette discipline.

Horaires des séances 

Groupes Jours Lieu Bassins Horaire Durée Fin
Aquacrossfit-01 Mardi Piscine Lionel Terray Petit Bain 19:45 0:30 20:15
Aquacrossfit-02 Mardi Piscine Lionel Terray Petit Bain 20:15 0:30 20:45
Aquacrossfit-03 Jeudi Piscine Lionel Terray Petit Bain 18:00 0:30 18:30
Aquacrossfit-04 Jeudi Piscine Lionel Terray Petit Bain 18:30 0:30 19:00

Remarques:

  • En dessous de 8 inscrits sur une séance, celle-ci pourrait être annulée et un autre horaire proposé

Matériel demandé

Maillot de bain et bonnet

Contact

aquaforme@antony-natation.org

Aquaforme : Aquatonic

aquagym

Age (à titre indicatif)

+ 15 ans

Objectifs

Cette discipline est un mélange d’aquajogging, aquagym mais en plus cardio. Vous êtes dans un grand bassin, et n’avez jamais pied, il vous faut donc enchaîner les mouvements. Cette activité permet de travailler le haut et le bas du corps : abdominaux, cuisses, fessiers, bras en travaillant le rythme cardio sans traumatismes aux articulations.

Horaires des séances 

Groupes Jours Lieu Bassins Horaire Durée Fin
Aquatonic-01 Lundi Piscine Lionel Terray Grand Bain 12:45 0:45 13:30
Aquatonic-02 Mercredi Piscine Lionel Terray Grand Bain 13:00 0:45 13:45
Aquatonic-03 Vendredi Piscine Lionel Terray Grand Bain 12:15 0:45 13:00

Remarques:

  • En dessous de 8 inscrits sur une séance, celle-ci pourrait être annulée et un autre horaire proposé

Matériel demandé

Maillot de bain et bonnet

Contact

aquaforme@antony-natation.org

Aquaforme : Les groupes de l’Aquaforme

L’élément aquatique offre un milieu idéal pour l’activité physique:

  • la flottabilité rend le corps plus léger, et donc les mouvements plus aisés, il allège le travail du dos souvent malmené lors de la gymnastique au sol
  • la résistance de l’eau rend chaque mouvement plus dur, l’effort est double et les exercices gagnent en efficacité
  • la fluidité et la douceur de l’eau amortit les chocs et permet d’éviter les traumatismes des articulations
  • L’aquaforme peut être pratiqué à tout âge, aussi bien par les hommes que par les femme. Il est idéal pour les seniors et les femmes enceintes
Groupes Intensité (à titre indicatif)
Aquaphobie +
Aquagym ++
Aquatonic +++
Aquacrossfit ++++
Aquapalmes ++
Nage avec palmes ++

Aquaforme, Club, Natation, Triathlon, Water-polo : Reprise des cours à partir du 18 Septembre

Bonjour à toutes et à tous,

L’impatience commence à grandir, les sacs de piscine sont déjà prêts… encore un peu patience, la reprise c’est à partir du 18 Septembre!

Nous en profitons pour vous rappeler que:

  • sans certificat médical adéquat transmis au préalable, il ne nous sera pas possible de vous autoriser l’accès aux bassins, y compris les compétiteurs 😉
  • un test sera effectué  par les éducateurs lors de la 1er séance pour confirmer que vous ou votre enfant êtes dans le bon groupe. Pour les enfants, la présence d’un parent est demandée.
  • Pour les plus jeunes, un des parents doit être dans l’eau, petit bain pour les bébés nageurs, grand bain pour le jardin aquatique

A très bientôt aux bords des bassins.

Tous les membres d’Antony Natation

Aquaforme, Natation, Triathlon, Water-polo : La fin d’année approche…

vacances

Bonjour à toutes et tous, même s’il est plus qu’agréable de se baigner par ce temps estival, nous tenions à vous rappeler que les activités s’arrêteront le 24 juin après les séances de la journée.

D’ici là nous souhaitons bonne chance aux compétiteurs Waterpolo et Natation pour les phases finales à venir, et n’oubliez pas de vous réinscrire à partir du 19 juin avant de partir en vacances 🙂

 

Aquaforme : Stage AQUAGYM de Noël !

aquagym

Nous vous proposons durant les prochaines vacances scolaires un stage d’AQUAGYM à la piscine Lionel TERRAY les semaines du 20 au 22 décembre et du 27 au 29 décembre.
Les séances auront lieu les mardi mercredi et jeudi (pas de séance le lundi)

Le prix d’une séance (1H) est de : 6 €

Vous pouvez vous inscrire à une, plusieurs ou toutes les séances en envoyant un mail à : stage-aqua@antony-natation.org

Les cours auront lieu en fonction des inscriptions. Ils seront assurés par Souhail  la première semaine et par Frédéric la seconde.

Les horaires sont :
Les mardi, mercredi et jeudi des 2 semaines de 18h00 à 19h00 puis de 19h00 à 20h00

 

Le stage est ouvert à tous alors parlez-en autour de vous.

!!! Les personnes extérieures a ANTONY NATATION devront impérativement nous faire parvenir une attestation de responsabilité civile.

Aquaforme : Stage Aquagym Printemps

aquagym

Nous proposons durant les prochaines vacances scolaires un stage d’AQUAGYM à la piscine Lionel TERRAY. (Quatre jours par semaine avec deux horaires par jour.)

Le prix d’une séance est de: 6 €

Vous pouvez vous inscrire a une, plusieurs ou toutes les séances  répondant par mail à : c_monard@hotmail.com.
Les règlements sont à faire par chèque à l’ordre d’ANTONY Natation et à expédier à : C. MONARD, 29 Rue du Bas des Glaises 91320 Wissous.

Les cours auront lieu en fonction des inscriptions. Ils seront assurés par Jérôme la première semaine (du 18 au 21 avril) et par Frédéric la seconde (du 25  au 28 avril)
Les horaires sont :
Les lundi, de 18h30 à 19h30 & de 19h30 à 20h30
Les mardi, mercredi et jeudi, de 18h00 à 19h00 & de 19h00 à 20h00

Le stage est ouvert à tous, même aux non adhérents, alors parlez-en autour de vous…

A très vite !

Aquaforme : Stage Aquagym

aquagym

La section Aquaforme organise des stages pendant les vacances de printemps, à la piscine Lionel Terray. L’inscription est à faire auprès de Laurence aquaforme@antony-natation.org ou 06 95 28 42 95.

LUNDI  20/04 MARDI 21/04 MERCREDI 22/04 JEUDI 23/04
18H30 -19H30 18H00 -19H00 18H00 -19H00 18H00 -19H00
19H30-20H30 19H00-20H00 19H00-20H00 19H00-20H00
LUNDI  27/04 MARDI 28/04 MERCREDI 29/04 JEUDI 30 /04
18H30 -19H30 18H00 -19H00 18H00 -19H00 18H00 -19H00
19H30-20H30 19H00-20H00 19H00-20H00 19H00-20H00

6€ le cours, chèque à l’ordre d’Antony-Natation

Aquaforme : Aquapalmes

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Age (à titre indicatif)

+ 15 ans

Objectifs

un travail ciblé pour galber votre corps : chaussé de palmes, cette discipline combine des exercices d’aquagym et de natation en grand bain. L’objectif est de travailler cuisses, fessiers, mollets, la ceinture abdominale en nageant avec des palmes, mais les autres muscles du corps ne seront pas oubliés. L’aquapalmes travaille aussi le cardio-vasculaire. Il est possible de nager sur le ventre, sur le dos ou sur le côté avec des palmes. Des exercices variés vous permettent de solliciter différents muscles.

Horaires des séances 

Groupes Jours Lieu Bassins Horaire Durée Fin
Aquapalmes-01 Lundi Piscine Lionel Terray Grand Bain 13:30 0:30 14:00
Aquapalmes-02 Mercredi Centre Aquatique Pajeaud Grand Bain 21:00 0:45 21:45
Aquapalmes-03 Vendredi Piscine Lionel Terray Grand Bain 13:00 0:45 13:45
Aquapalmes-04 Samedi Piscine Lionel Terray Grand Bain 11:00 0:45 11:45

Remarques:

  • En dessous de 8 inscrits sur une séance, celle-ci pourrait être annulée et un autre horaire proposé

Matériel demandé

Maillot de bain, bonnet et une paire de palme de piscine

Contact

aquaforme@antony-natation.org