Aquaforme, Pages Aquaforme : Aquapalme

00018115

Age : 15 ans et +

1 séance de 45 mn par semaine

Matériel demandé : Un maillot de bain (pas de bermuda)  et une paire de palme de piscine.

Contact :   aquaforme@antony-natation.org

Inscription

Accès : Par mesure d’hygiène, les adhérents doivent retirer leurs chaussures avant d’entrer dans les vestiaires. l’accès au bassin est interdit sans la présence de l’éducateur. La douche et le bonnet de bain sont obligatoires.

Vestiaires : Obligation d’utiliser les vestiaires collectifs et de respecter la non mixité ainsi que  les âges. Nous recommandons l’usage d’un sac de sport pour le rangement des vêtements ( à poser sur les gradins pendant la séance)

 

 

L’aquapalme est à mi-chemin entre l’aquagym et la natation. Vous travaillerez vos quadriceps, abdominaux et obliques, en passant par les mollets, les ischios jambiers, les fessiers et les lombaires… avec une réelle sensation de détente due à une sollicitation non traumatisante. De plus l’élément aquatique offre un milieu idéal pour l’activité physique:

  • la flottabilité rend le corps plus léger, et donc les mouvements plus aisés, il allège le travail du dos souvent malmené lors de la gymnastique au sol
  • la résistance de l’eau rend chaque mouvement plus dur, l’effort est double et les exercices gagnent en efficacité
  • la fluidité et la douceur de l’eau amortit les chocs et permet d’éviter les traumatismes des articulations

 

JOURS HORAIRES PISCINE CONDITION
Lundi 13H-13h45 L. TERRAY Grand bain
Jeudi 20H30-21h15 STE MARIE Grand bain

Remarques:

  • En dessous de 8 inscrits sur une séance, celle-ci pourrait être annulée et un autre horaire proposé
  • Les séances barrées sont celles déjà complètes

Pages Aquaforme : Aquaphobie

aquaphobie

Age : 15 ans et +

1 séance de 30 mn par semaine

Matériel demandé : Un maillot de bain (pas de bermuda)

Contact :   aquaforme@antony-natation.org

Inscription

Accès : Par mesure d’hygiène, les adhérents doivent retirer leurs chaussures avant d’entrer dans les vestiaires. l’accès au bassin est interdit sans la présence de l’éducateur. La douche et le bonnet de bain sont obligatoires.

Vestiaires : Obligation d’utiliser les vestiaires collectifs et de respecter la non mixité ainsi que  les âges. Nous recommandons l’usage d’un sac de sport pour le rangement des vêtements ( à poser sur les gradins pendant la séance)

 

 

L’objectif de l’aquaphobie est de vaincre la peur de l’eau et de se familiariser avec le milieu aquatique. En groupe restreint et au calme dans le petit bain, vous apprendrez à apprivoiser l’élément aquatique, à vous maîtriser par des techniques d’immersion, de respiration et de flottaison. 

 

JOURS HORAIRES PISCINE CONDITION
Mardi 20H15-21h L. TERRAY Petit  bain

Aquaforme, Pages Aquaforme : Aquagym

aquagym

Contact :   aquaforme@antony-natation.org

Inscription

Age : 15 ans et +

1 séance de 45 mn par semaine (Inscription séances supplémentaires possible)

Matériel demandé : Un maillot de bain (pas de bermuda)

Accès : Par mesure d’hygiène, les adhérents doivent retirer leurs chaussures avant d’entrer dans les vestiaires. l’accès au bassin est interdit sans la présence de l’éducateur. La douche et le bonnet de bain sont obligatoires.

Vestiaires : Obligation d’utiliser les vestiaires collectifs et de respecter la non mixité ainsi que  les âges. Nous recommandons l’usage d’un sac de sport pour le rangement des vêtements ( à poser sur les gradins pendant la séance)

Les séances en grand bain imposent de savoir nager

Pourquoi l’Aquagym ?

L’aquagym, c’est de la gymnastique pratiquée dans l’eau. En effet, l’élément aquatique offre un milieu idéal pour l’activité physique:

la flottabilité rend le corps plus léger, et donc les mouvements plus aisés, il allège le travail du dos souvent malmené lors de la gymnastique au sol
la résistance de l’eau rend chaque mouvement plus dur, l’effort est double et les exercices gagnent en efficacité
la fluidité et la douceur de l’eau amortit les chocs et permet d’éviter les traumatismes des articulations
L’aquagym peut être pratiqué à tout âge, aussi bien par les hommes que par les femme. Il est idéal pour les seniors et les femmes enceintes

Les cours d’Aquagym

Les exercices d’aquagym sont les mêmes que ceux pratiqués en milieu terrestre. Il s’agit d’exercices statiques (montée de genou, ciseau, etc.) ou dynamique (parcours dans l’eau). Les mouvements s’effectue avec appui plantaire au sol , en suspension dans l’eau avec une frite, ou allongée. Tous les muscles sont sollicités au cours d’une séance: abdos, fessiers, cuisses, épaules… Plus les exercices sont effectués rapidement, plus la résistance de l’eau est forte, plus les muscles travaillent.

Remarques:

  • En dessous de 8 inscrits sur une séance, celle-ci pourrait être annulée et un autre horaire proposé
  • Les séances barrées sont celles déjà complètes
JOURS HORAIRES PISCINE CONDITION
Lundi 9H15-10H L. TERRAY Grand bain
Lundi 10H-10H45 L.TERRAY Grand bain
Lundi 18H30-19H15 L.TERRAY Petit bain
Lundi 19H15-20H00 L.TERRAY Petit bain
Lundi 20H00-20H45 STE MARIE Petit bain
Lundi 20H45-21H30 STE MARIE Petit bain
Mardi 12H-12H45 L.TERRAY Grand bain 
Mardi 12H45-13H30 L.TERRAY Grand bain
Mardi 18H45-19H30 L.TERRAY Petit bain
Mardi 19H30-20H15 L.TERRAY Petit bain
Mardi 19H15-20H STE MARIE Petit bain
Mardi 20H-20H45 STE MARIE Petit bain
JOURS HORAIRES PISCINE CONDITION
Mardi 20H45-21H30 STE MARIE Petit bain
Mercredi 19H30-20H15 L. TERRAY Petit bain
Mercredi 20H15-21H L.TERRAY Petit bain
Jeudi 12H15-13H L.TERRAY Grand bain
Jeudi 13H-13H45 L. TERRAY Grand bain
Jeudi 18H-18H45 L.TERRAY Petit bain
Jeudi 18H45-19H30 L.TERRAY Petit bain
Jeudi 19H15-20H STE MARIE Petit bain
Jeudi 20H-20H45 STE MARIE Petit bain
Jeudi 20H45-21H30 STE MARIE Petit bain
Vendredi 12H15-13H L.TERRAY Grand bain
Vendredi 13H-13H45 L.TERRAY Grand bain